肝臓を守ってくれるシジミパワーで、若さと健康も手に入れる!

sijimijiru

弱った肝臓に効果がある食べ物といえば、魚介類や貝類などがよく知られているかと思います。

さらに、その中でも注目されつつあるのが「シジミ」です。

シジミは肝臓を正常に保とうとする働き以外にも、美容にも効果があるそうです。

キレイなお肌を保ちたい・スタイルを維持したいという女性にも愛されている食べ物なのです。

 

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シジミに含まれている栄養素って、どんなものがあるの?

・オルチニン

遊離アミノ酸に分離類される成分です。 血液の中に含まれた状態で、体内を巡っているそうです。

二日酔いの防止や、疲れた体を癒やしてくれる効果があるということで知られています。

・タウリン

他の貝類にも多く含まれている成分です。

肝機能を高めてくれるという嬉しい効能がありますので、お酒飲みの人には是非摂取していただきたいものです。

疲労回復、血圧を下げる、コレステロールを減少させるなどといった効果もあるそうです。

・ビタミンB群

造血作用があり、貧血を起こしやすい人に摂取してほしい成分です。

ビタミンB2、ビタミンB12、葉酸などがシジミには豊富に含まれているそうです。

・カルシウム

言わずとしれた、体を健康に保つためには必ず摂取しておきたい成分です。

体、特に骨や歯を丈夫にしてくれる効果があります。

それ以外にも、肩こりや骨粗しょう症を予防したり、イライラを防いだりする働きもあるとされています。

・鉄分

鉄分も、健康に過ごすためにはとっておきたい成分です。 免疫機能を上げてくれたり、低血圧の体質を改善してくれたりします。

体にとってなくてはならない栄養となっています。

・亜鉛

新しい細胞を作る手助けをしてくれる成分です。

ビタミンCと結びつくと、コラーゲン生成やメラニンの代謝を促してくれることもあるようです。

 
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シジミにはこんな効果もある!

・体内にある油をスムーズに分解してくれるため、太りにくくなる!

・新陳代謝が高くなる!

・成長ホルモンが促されるので、美肌効果もある!

・髪の毛がつややかになる!

・肌がモチモチになり、シミなどもできにくくなる!

このような効果もあるのですから、シジミはお酒飲みの男性だけでなく、美容を気にしている女性にとっても強い味方になってくれるのです。

 

シジミの効果的な摂取方法

できれば、お酒を飲んだ次の日にシジミを摂取しておきたいものですが、可能であれば週に何回かは食べたいもの。

お味噌汁などで摂取するのが手っ取り早いかもしれませんね。

また、サプリメントなどで摂取しても効果的だと思われます。

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